Atkinsmetoden

Atkins diet tillåter dig som vill gå ner i vikt eller banta effektivt att äta fet mat. Men mat som innehåller kolhydrater som exempelvis potatis, ris, bröd samt pasta skall du inte äta. De nämnda faktorerna innehållet en väldig hög dos av GI som står för glykemiskt index värde. Dessutom är det ju bara kalorier och dem skall du undvika så gott det då.

Dr. Robert Atkins kom fram till att om man minskar sitt kolhydratintag så får inte hjärnan och nervsystemet tillräckligt med energi och kroppen blir då tvungen att  bryta ner fettet för att få energi.  Samtidigt som detta sker i kroppen bildas Ketonkroppar i kroppen (de bildas vid svält) och dämpar aptiten.

Äta/Inte äta under atkinsmetoden?

Om du har bestämt dig för att gå på atkinsmetoden så skall du helst äta kött, fisk, ost samt ägg, olika nötter samt oljor (exempelvis rapsolja) och andra fetter. Du skall även äta grönsaker och rotfrukter för vitaminernas skull. Det som däremot du inte får äta är saker som inehåller för mycket kolhydrater. Exempel på detta är bröd, pasta, potatis och ris.

I början kan det vara svårt att hålla sig ifrån ovannämnda saker men du bör verkligen se över dina bantningsmetoder. Det är trots allt du som får nytta av detta och du skall för bästa resultat, börja effektivt. Effektivt börjar du genom att äta rätt, träna rätt och använda rätta bantningsprodukter. Denna metod är ju till för dig som skall gå ner i vikt. Så om du verkligen känner för att satsa så skall du börja rätt också!

Atkinsmetoden 4 faser

Atkinsmetoden har som bekant fyra olika faser. Dessa är induktionsfasen, viktminskninsfasen, mellanviktsfasen samt underhållsfasen. Faserna varjerar för person till person. Men en tumregel är att man lägger 1 vecka på varje fas i atkinsmetoden.

Snart är sommaren här och det gäller att komma in i badkläderna som under månader av kyla vilat längst in i garderoben. Våren är den tid på året då det är som trängst på gymmet och sålunda även den period då bantningsdieter och preparat säljer som bäst. Målet för många, under dessa korta månader, är att komma i form inför sommaren och nu återupptas även dietkriget där stora pengar finnas att tjäna för de bästa diettipsen om hur man lyckas gå ner i vikt snabbt. Lösnummer med löften om att rasa i vikt utan större ansträngning säljer som aldrig förr och experter avlöser varandra ju närmre inpå badsäsongen vi kommer. Men är det då möjligt att gå ner i vikt snabbt och hur påverkar en snabb viktnedgång kroppen.

Alla är överens om att man kan gå ner i vikt snabbt genom att hålla igen på matintaget, det är till och med möjligt att rasa i vikt, precis som kvällstidningarna påstår. Att gå ner i vikt snabbt är inga större problem, svårigheten är att gå ner rätt sorts vikt. När du exempelvis är magsjuk och inte får i dig näring under några dygn kan du tydligt märka på vågen att du gått ner i vikt. Den vikt du gått ner är dock inte i fett utan snarare i vatten och muskler. Upp till fyra liter vatten kan du utan större problem gå ner under de första dygnen, vilket du kommer att märka både på vågen och genom att kroppen blir tröttare. Sätter du kroppen i svält väljer kroppen att behålla viktiga fettdepåer framför muskelmassa för att ta dig igenom svältperioden. I motsats till fett kräver muskler regelbunden energi för att kroppen inte ska hamna i ett katabolt tillstånd, det vill säga ett muskel nedbrytande tillstånd. Utan föda bryts musklerna ner. Kroppen är fantastisk på det sätet att den är programmerad att skydda de viktigaste organen där hjärnan har högst prioritet, så när kroppen får för lite energi så väljer den att i första hand  spara på viktiga fettreserver istället för på muskler.

Att gå ner i vikt snabbt är alltså möjligt men har en negativ och ibland skadlig påverkan på kroppen och är inte att rekommendera. I träningssammanhang brukar man prata om att man kan gå ner ett halvt kilo fett i veckan utan att skada kroppen, men då förutsätts träning vara en del av viktnedgången. Genom att äta en näringsrik kost med ett bra proteinintag i kombination med träning kan du gå ner i vikt snabbt och hälsosamt.

Givetvis kan du ta hjälp av dieter så länge du ser till att ge kroppen möjlighet att bygga muskler genom att äta rätt. Nyckeln till att gå ner i vikt snabbt är muskler. Ju större muskelmassa du har desto snabbare tar kroppen upp energin från fettdepåerna vilket resulterar i viktminskning. Men eftersom att muskler väger mer än fett ska du inte förlita dig helt på vågen. En bättre indikator för fettminskning är omfång och klädstorlek.

När man skall gå ner i vikt finns egentligen inte några genvägar. Det handlar i samtliga former av bantning att man skall förbränna mer kalorier än man tillför kroppen vilket resulterar i att kroppen behöver använda sina reserver för att fungera. Detta innebär att man går ner i vikt. För att den process som innebär viktminskning skall gå lite snabbare kan man dock ta hjälp av vissa preparat som finns på marknaden, och reducer bantningspiller är ett av de som har effektiva ingredienser.

Köp Reducer bantningspiller

Reducer bantningspiller är framtaget av Grace Wellnes och du kan köpa produkten direkt från deras hemsida.

Vad innehåller reducer bantningspiller

När man skall bedöma huruvida ett preparat har den förväntade effekten eller inte måste man sätta sig in i vilka ingredienser som ingår. I reducer bantningspiller finns grönt té, l-karnitin, mullbärsextrakt, björkbladsextrakt, koreansk ginseng och svartpeppar. Dessa olika ämnen har en rad effekter som kan underlätta viktminskning.

Grönt té i Reducer bantningspiller

Allt fler har kommit i kontakt med grönt té även om det varit i form av en dryck vid en fikastund. Effekterna vad gäller denna ingrediens har verifierats genom forskning och man har säkerställt att den har gynnsam påverkan på befintlig metabolism. När ämnesomsättningen ökar förbränns mer av näringen som kommer in i kroppen och man får betydligt mindre restprodukter som lagras i kroppen. Ett ämne som stimulerar fettämnesomsättningen har stor relevans när det kommer till konstruktiv och nyttig viktminskning.

Effekt av Reducer bantningspiller

Viktminskning kommer inte över en natt. Det behövs tålamod för att nå fram och det är inte alltid roligt att arbeta med vikten. Fördelen med att ta hjälp av Reducer bantningspiller är att man får en liten hjälp på vägen mot resultaten. Du måste själv se till att kosten är bra och att du motionerar regelbundet för att resultaten skall komma, och använder man Reducer bantningspiller kan man förvänta sig att det skall gå lite snabbare än utan. Flera personer har fått hjälp av Reducer bantningspiller och hemsidan ger utförlig information om de effekter Reducer bantningspiller har.

Läs mer om Reducer bantningspiller på Grace Wellnes hemsida och beställ produkten redan idag.

Den som har försökt gå ner i vikt har förmodligen upplevt känslan av hunger som någonting påtagligt. När man är konstant hungrig är det svårt att låta bli att äta vilket hindrar kroppen att förbränna de fettdepåer som lagrats. När allt kommer omkring finns det inte någon kur som gör att man plötsligt blir av med all övervikt. Det handlar om tålamod och att helt lägga om sina vanor för att man skall lyckas vilket ibland kan kännas svårt. Vill man ha lite draghjälp kan man använda sig av xantan bantningspiller. Detta är inte någon produkt som trollar bort alla kilon, men den hjälper dig att hålla dig till den kvantitet livsmedel som behövs för att du skall gå ner i vikt.

Köpa Xantan bantningspiller

Xantan bantningspiller är framtaget av Grace Wellnes och du kan köpa produkten från deras hemsida.

Hur fungerar xantan bantningspiller

Xantan bantningspiller skall intas föra måltid tillsammans med mycket vatten. Ämnet som finns i xantan bantningspiller sväller i magen och fyller ut magsäcken vilket ger ökad mättnadskänsla och hindrar överkonsumtion vid måltider. Dessutom innebär detta att man under lång tid efter måltiden känner sig mätt då gelémassan som bildas med hjälp av xantan bantningspiller saktar ner magsäckstömmningen. Detta ger en synergieffekt då blodsockret hålls mer stabilt även efter större måltider.

Jämnt blodsocker vid användning av xantan bantningspiller

När du äter xantan bantningspiller tillsammans med vatten före en måltid får du snabbare en mättnadskänsla vilket gör att du blir mätt trots minskat intag livsmedel. Som tidigare nämnt tar det längre tid för maten att gå ut i tunntarmen och du får en effekt likartad den som uppkommer vid intag av kompakt mat vilken håller ett låt GI värde. Vinsten med detta är att blodsockerkurvan inte stiger lika snabbt. När blodsockret stiger hastigt till följd av förhöjda glukosnivåer i blodet, utsöndras insulin. Insulinet signalerar till muskler och fettdepå att suga åt sig glukos från blodet vilket ger fettinlagring som direkt följd. Att hålla blodsockerkurvan stabil är ett sätt att minska fettinlagring i vävnaden och därmed kunna låta fett passera genom tarmen för att sedan komma ut den naturliga vägen.

Vem kan använda xantan bantningspiller

I princip kan alla människor använda sig av xantan bantningspiller. Den som är gravid eller ammar bör dock konsultera läkare innan användning. Xantan bantningspiller förändrar inte kroppens naturliga funktioner utan ökar helt enkelt mättnadskänslorna och gör att tömning av magsäck inte sker lika snabbt som annars. Det finns stora vinster med detta för den som är hungrig under diet. Mer information går att se på hemsida.

Läs mer på  Grace Wellnes hemsida och köp produkten redan idag.

Marknaden tycks vara övermättad av bantningspiller som utlovar fantastiska resultat i form av viktnedgång, utan större ansträngningar. Och visst vore det praktiskt om allt som krävdes var bantningspiller men så klart krävs det både karaktär och en del slit för att nå önskat resultat. Visst finns det bantningspiller som fungerar, frågan som bör ställas är på vilket sätt de fungerar och hur de påverkar din kropp. Nedan beskrivs  hur de olika typerna av bantningspiller fungerar. Det finns olika typer av bantningspiller som fyller olika syften i din väg mot viktminskning och här nedan ska vi kort redogöra för de olika funktionerna.

En grupp av populära bantningspiller ökar din ämnesomsättning genom att de påverkar nervsystemet att höja kroppens adrenalinnivå och gå in i ett slags kroppsligt stressläge. När kroppen befinner sig i en fas av förhöjd adrenalinnivå ökar kroppens värmeutstrålning och ämnesomsättning medan aptiten minskar. Naturliga ämnen som svartpeppar, ginseng, grönt te och chili är exempel på örter som påverkar kroppen med en förhöjd adrenalinnivå och ett exempel på ett populärt bantningspiller i denna kategori är Reducer. Reducer har kombinerat ingredienser som bevisligen har effekt på ämnesomsättningen. Extrakt av grönt té, vilket reducer innehåller, har på senare år blivit verifierat som höjare av befintlig metabolism vilket lett till stor efterfrågan av såväl reducer som andra bantningspiller med dessa komponenter.

En annan typ av bantningspiller bildar en slags fettabsorberande gelé i magen, gelén absorberar en del av det fett du får i dig och hindrar därmed att det tas upp av kroppen. Upp till 28 procent av fettintaget påstås gelén vara kapabel att kapsla in och föra med sig ut.

Vissa bantningspiller dämpar hungern, vilket får den naturliga konsekvensen av ett mindre matintag  och därmed en slankare kropp, medan andra bantningspiller rensar ut systemet från slaggprodukter och tillåter kroppen att fungera mer effektivt vilket leder till större energiflöde och i sin tur viktminskning.

Ett populärt bantningspiller bland kroppsbyggare är CLA innehållande linolsyra som sägs minska fettdepåerna till fördel för muskeluppbyggning. Den sista grenen av bantningspiller hämmar kroppens naturliga upptag av kolhydrater varför du på så sätt kan gå ner i vikt. Ett exempel på kolhydrathämmare är Xantan.

Det finns alltså en stor variation av bantningspiller som fungerar men de fungerar givetvis bara om du väljer det bantningspiller som du är i behov av och endast som hjälpmedel i din viktminskning. Väljer du ett bantningspiller som tar bort ditt sötsug fast du inte äter sötsaker är det givetvis pengar i sjön. Förutsättning finns för de flesta bantningspiller att fungera men endast om du håller en bra kost, äter regelbundet och rör på dig.

För att vara säker på att du inte utsätter din kropp för skadlig påverkan bör du dock alltid välja de bantningspiller som genomgått medicinska studier, ju mer forskning desto bättre. Bantningspiller är precis som vilka mediciner som helst, för höga doseringar kan leda till skadlig påverkan på kroppen och du bör därför vara extra försiktig om du är gravid, äter vissa läkemedel, är underviktig eller om du är känslig mot vissa ämnen i bantningspillret.

Av alla de bantningsmetoder som florerar torde GI-metoden  vara en av de mest omtalade och hyllade. Till skillnad från majoriteten av dieter som förordats i media de senaste åren, har effekter från GI-metoden och att följa en GI-diet de facto verifierats och hyllats även inom läkarkåren vilket gör den till en klart intressant diet. Vad innebär då GI-metoden, och hur går man till väga för att på ett enkelt sätt implementera denna typ av kosthållning i vardagen?

Vi kommer på denna sida gå igenom funktionen och teorin bakom GI-metoden samt förklara en GI-diet för att utröna på vilket sätt denna hjälper intressenten med vikt och hälsa.

Vad är GI-metoden

GI-metoden utgår ifrån ett värde som kallas glykemiskt index. Glykemiskt index är ett mått som indikerar vilken effekt ett specifikt livsmedel har på blodsockret. Ett livsmedel med högt glykemiskt index (GI) består av snabba kolhydrater och ger en höjd blodsockernivå. Ett livsmedel med ett lågt GI har således långsamma kolhydrater. Syftet med den kost man förespråkar inom GI-metoden, är att äta mat som håller lågt, eller förhållandevis lågt, GI. För att fastslå huruvida ett livsmedel har ett högt eller lågt GI, måste det finnas en mätreferens samt en jämförelse mellan hur blodsockerkurvan påverkas av olika livsmedel. Detta är i mångt och mycket överkurs, och flera av de som följer GI-metoden använder sig av de GI tabeller som finns tillgängliga. Förutom de rent kemiska beståndsdelarna i livsmedel väger en rad andra faktorer in när det kommer till att avgöra GI. I allmänhet får man ett lägre GI med sur, fet, och kompakt mat. Orsaken till detta är att dessa tar längre tid att spjälka i magen och därmed ger en långsam utsöndring av blodsockerhöjare. Sötsaker och porösa rätter ger i allmänhet högre GI då sådana rätter snabbt bryts ner och går ut i kroppen.  Varför livsmedel med lågt GI är att föredra framför de med högt utreder vi senare i artikeln.

Insulineffekt vid GI-metoden

När blodsockret höjs utsöndras insulin för att stävja ökad glukos i blodet. Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln och detta hormon har ett flertal egenskaper vilka har relevans i fråga om GI-metoden. Det tydligaste är att insulin som frigörs signalerar till muskler och fett i kroppen att suga upp glukos för att återställa glukosnivåerna i blodet. Detta glukos blir fett och Intag av livsmedel med högt GI innebär följaktligen i ökad fettinlagring i muskler och befintliga fettdepåer.

GI-metoden i praktisk vardag med GI-diet

Använder man GI diet för att gå ner i vikt kan man i princip utesluta samtliga livsmedel med högt GI, och även vara mycket restriktiv med de som har lågt GI. GI diet är en metod för att hålla en jämn blodsockerkurva och undkomma fettinlagring. GI-metoden är dock inte tänkt endast som diet. Att ha jämna blodsockernivåer minskar risk för typ 2 diabetes och främjar en rad hälsoaspekter. Den som tränar hårt kan dock behöva större intag av framförallt lågt GI och i vissa fall även högt GI i samband med träningspasset då kroppen inte producerar insulin i denna situation.

Mat som gynnar viktnedgång och jämna nivåer vad gäller blodsocker, är grönsaker och fleromättade fetter. Undvik rotsaker och spannmål för att minska konsumtion av högt GI.

Bantning och viktminskning blir högaktuellt under våren då allt fler vill hinna återfå sin idealvikt inför semester och välfyllda stränder. Även om det regelbundet kommer nya dieter av olika slag, har lchf metoden vunnit stor uppmärksamhet i och med att den är minst sagt kontroversiell i sin utformning. GI metoden har de flesta vid ett eller annat tillfälle hört talas om när det handlar om viktminskning och fettminskning. Det är inte fel att säga att lchf metoden är en variant av GI eller kanske mer korrekt en utveckling av GI.

Lchf diet och Gi metoden

När GI metoden talar om att minska på intaget snabba kolhydrater, dvs. de med högt GI värde, menar lchf metoden att man skall minska på alla kolhydrater. Detta är en liten med betydelsefull skillnad dom emellan. Vad som särskiljer dessa båda dieter, lchf metoden och GI metoden, är nästa steg inom lchf. Man hävdar att det inte bara skall minskas på intag av livsmedel med kolhydrater utan också att man skall äta mycket fett. Lchf metoden står för Low Carb High Fat och att öka sitt intag fett är en väsentlig del av lchf metoden.

Långkedjigt fett i lchf diet

Kroppen behöver fett om den skall fungera ordentligt. I många fall talar man inom lchf metoden om långkedjigt fett som omega-3 och omega-6. Dessa fettsyror har kroppen svårt att själv syntetisera varför dessa måste tillföras via kosten. Det finns gott om långkedjigt fett i kött och fisk vilket man uppmuntrar anhängarna av lchf metoden att konsumera. Dock krävs en riklig tillgång till antioxidanter för att stävja de negativa effekter gällande fria radikaler som fleromättade fetter kan ge upphov till. Att kosten måste skötas noga utan några undantag är viktigt för att man skall få en tydlig effekt av en lchf diet.

Hur fungerar lchf metoden

Lchf metoden är en ketogendiet vilket innebär att man genom obefintligt intag av kolhydrater tvingar kroppen att använda sig av fett i syfte att frigöra energi för kroppens olika viktiga funktioner. Till en början kan hunger vara ett problem för den som går på ketogendieter, men här skiljer sig lchf metoden från andra ketogena dieter. Man få alltid äta tills man blir mätt! Dock skall mättnad inte byggas på kolhydrater utan på rikligt fettintag. I och med att fett bryts ner långsamt påverkar det inte blodsockerkurvan i samma utsträckning som snabba kolhydrater. Detta gör att man inte får den insulinutsöndring som annars leder till lagring av fett i kroppen. Dessutom stimulerar intag av fett den ämnesomsättning och fettförbränning användarna av lchf metoden vill uppnå. Vill man se bevis för att ketogen fas är realitet, kan man med hjälp av tester från apoteket se vilka ketogennivåer man har i urinen. Även blodet har stor ökad halt av ketogenkroppar, men detta är svårt att själv mäta. Ketogener är de ämnen som bildas när fett bryts ner och det är viktigt för kroppen att ha stora nivåer ketogenkroppar i omlopp när kolhydrater minskas drastiskt.

För många av oss är ordet diet kopplat till snabb viktminskning. Detta är dock en förenkling av innebörden. Att lägga om kostvanor och inställning till mat för att må bättre innebär ofta att man går ner i vikt hälsosamt och på ett sätt som gynnar kroppen, inte belastar. En av hälso- eller viktminsknings metoderna som fått stor uppmärksamhet är medelhavsdieten. Just medelhavsdieten har dessutom blivit omtalad som den bästa dieten av sakkunniga forskare inom området vilket inneburit stor genomslagskraft. Att maten som ingår i medelhavsdieten dessutom för tankarna till sommar och ledighet är inte någonting som minskar intresset för kosten.

Stöd för medelhavsdieten hos läkarkåren

Stephan Rössner är professor vid institutionen för medicin på Karolinska, och har skrivit ett flertal böcker om dieter och viktminskning. Han är en auktoritet på området och förespråkar medelhavsdieten framför många av de övriga dieter som lyfts fram i media. Bakgrunden till detta är att medelhavsdieten har tydligt stöd i vetenskap och är enkel att följa utan större uppoffring. Kosten utgår från medelhavsköket och innehåller sallad, grönt, nötter, vitlök, olivolja, grovt bröd, skaldjur, fisk och delvis också mejeriprodukter. Kosten är naturligt sparsam med fett och innehåller alla de näringsämnen vi behöver för vardagen.

Inget tabu inom medelhavsdieten

Mat är inte bara näring. Den är också en social och kulinarisk mötespunkt. För att kunna hålla sig till en diet måste den som följer dieten ha stor disciplin eller frihet att njuta! När det handlar om medelhavsdieten är ingenting strikt förbjudet. Du kan äta tårta när så bjuds och ta ett glas rött vin på kvällen om du så önskar. Det viktiga är enligt Stephan Rössner hur man äter långsiktigt. Består varje mål av margarin, kött och raffinerade sockerarter kan viktökning inträffa. Är dessa bara inslag i en annars lätt och hälsosam diet, sker ingen större negativ effekt.

Ett hållbart alternativ är medelhavsdieten

Medelhavsdieten fungerar för de allra flesta. Den kost som ingår i medelhavsdieten är till sin natur enkel att laga och kräver inte mycket av kocken. Att handla grönsaker och fetaost för att sedan pressentera med nötter och oliver är enkelt. Detta är en av fördelarna med just medelhavsdieten. Man kan lyckas hålla dieten utan ansträngningar i för stor utsträckning.

Effekter av stabil diet.

När man önskar gå ner i vikt finns det ett flertal dieter att välja bland. Dessa kan innebära en rad positiva effekter, men kan också ha stora nackdelar framförallt om man inte följer dieten korrekt utan låter kroppen svälta. Dieter har inte enbart effekten viktminskning även om detta är en primär önskan hos flera av de som testar utbudet dieter i världen.

Vad är en raw food diet

Detta är en av dieterna vilka härrör till hur vi levde för hundratals år sedan och kanske är det ett resultat av hur vår kosthållning havererat med snabbmat och raffinerat socker. En raw food diet har en rad fördelar som delvis med inte enbart ger viktminskning som resultat. För att kunna följa en raw food diet är det viktigt att man har en tydlig uppfattning om vad den innebär. Förenklat kan man säga att en raw food diet går ut på att inte äta någonting som värmts upp över 42,5 C. När mat värms upp högre än så, förlorar man en rad viktiga näringsämnen som man annars får del av. Många följer raw food diet enbart för de goda hälsoeffekterna även om man inte vill minska vikt.

Stenåldersdieten

En diet som på sätt och vis är besläktad med raw food diet har varit omtalad under flera års tid. Det handlar om vad som brukar återfinnas under namnet stenåldersdieten. Denna går ut på att gå tillbaks till en kosthållning man tänker sig varit aktuell under stenåldern precis som namnet antyder. Detta innebär att man äter en stor andel rå föda i likhet med hur man resonerar i fråga om raw food diet. Man undviker raffinerade livsmedel och intar större mängder fleromättade fettsyror vilket anses främja kroppens fettsammansättning. I båda dessa former av diet, raw food diet/stenåldersdiet, ratas allt som producerats eller tagits fram av människan. Man går tillbaks till vad naturen bjuder och tar del av de näringsämnen man får naturligt istället för att tillsätta dessa i helfabrikat.

Raw food diet tillåter animaliska livsmedel

Även om det är enkelt att associera just raw food diet till veganism eller vegetarisk kost, är detta inte en sanning utan undantag. Det går mycket bra att äta kött och ägg, men dessa skall inte ha varit upphettade över en temperatur om 42,5 C. Rå fisk är i dagens Sverige inte någonting ovanligt, men det finns också en rad charkuteriprodukter som inte heller tillagats. Serranoskinka och parma är två av dessa. En fördel med raw food diet och stenåldersdieten är att man genom att äta rå mat, sägs bibehålla de mikroorganismer som annars går förlorade vid tillagning. Vidare undviker man toxiner som uppkommer vid traditionell matlagning.

Tanken om raw food diet uppkom runt 1897 då en doktor inom medicin, Maximilian Bircher-Benner, i Zurich öppnade kliniken Vital Force. Denna anläggning är verksam och behandlar patienter ännu.

Det finns många olika sätt att komma igång med sin fettminskning och i vissa fall kan pulverdiet vara en metod som ger snabba resultat. När det kommer till pulverdieten finns det en uppsjö alternativ och det är viktigt att man använder sin pulverdiet på ett korrekt vis för att nå resultat, men samtidigt inte använda pulverdieter för lång tid. När man skall använda sig av pulverdieter under lång tid bör alltid en läkare konsulteras för att man inte skall riskera negativa effekter från sin bantning.

Olika former av pulverdiet

När man skall börja med pulverdiet kan det vara bra att känna till vilken reaktion man sätter igång rent kroppsligt. Pulverdiet ingår ofta som en del i både LCHF och vlcd dieter. Detta för att man genom pulverdiet kan minimera kaloriintaget utan att tumma på vitaminer och andra näringsämnen som vi behöver för att kroppen skall fungera. När man skall börja med pulverdiet är det bra att noga kontrollera innehållet. Det har förekommit att några märken för pulverdieter innehåller alldeles för små doser protein vilket gör att kroppen riskerar att gå in i katabol fas, vilket innebär att muskler och organvävnad används istället för kroppens reserver fett, i syfte att driva funktionerna som krävs. Muskler håller kroppens ämnesomsättning på högvarv och när dessa muskler bryts ner sjunker ämnesomsättningen vilket leder till att man ofta går upp allt man tappat under dieten. Protein och kontinuerliga näringsintag är fundamentalt när man använder pulverdiet.

För att en pulverdiet skall fungera optimalt

När man går på pulverdiet är det viktigt att vara strikt i sin kost. Att utesluta fast näring utan gå in för pulverdiet, innebär att den pulverdiet man använder ersätter traditionell kost. Väljer man att smygäta, ökar man kaloriintaget drastiskt och får negativ effekt. Man skall aldrig bruka en pulverdiet mer än tre månader då kroppen lätt kan få problem efter denna period. Konsultera en läkare ifall du har för avsikt att använda dig av en pulverdiet längre än tre månader.

Hur fungerar pulverdieter

När kroppen får minimala nivåer kalorier i kombination med tillräcklig övrig näring, tvingas kroppen utvinna energi ur de fettdepåer som lagrats. Till en början kan en pulverdiet innebära hunger och trötthet vilket sedan minskar när ketogenfasen börjar. Ketogenkroppar bildas när fetterna bryts ner och hjärnan behöver mycket ketogener för att under dessa omständigheter verka optimalt. Koncentrationen ketogener i blod och urin kommer öka markant, och du kan själv handla mätstickor för att se ketogenhalt i urinen.